Kebutuhan Vitamin Bagi Anak-Anak

Vitamin adalah zat yang sangat diperlukan oleh tubuh untuk pertumbuhan dan perkembangan.Vitamin dikelompokkan menjadi 2 yaitu:vitamin yang larut dalam lemak dan vitamin yang larut dalam air.Vitamin yang larut dalam lemak antara lain:vitamin A,D,E,dan K.Vitamin yang larut dalam air adalah vitamin B dan C.Vitamin banyak terkandung dalam buah,sayuran atau bahan makanan lain.Vitamin A misalnya banyak terkandung dalam sayuran yang berwarna hijau dan kemerah-merahan seperti wortel dan tomay.Vitamin B banyak terkandung dalam biji-bijian seperti padi dan jagung.Vitamin C banyak terkandung dalam buah-buahansegar seperti jeruk dan jambu.Vitamin D terdapat di minyak ikan,kuning telur,sagu,dan mentega.Vitamin E sangat baik untuk kesehatan kuliy juga terdapat dalam padi-padian dan kuning telur.Vitamin K  banyak terdapat di bayam dan kubis.Vitamin ini sangat baik untuk pembekuan darah.Selain vitamin alami yang terkandung dala sayur,buah,dan makanan ada juga vitamin yang dibuat dalam bentuk suplemen.Suplemen (tambahan) vitamin boleh diminum ika keadaan anak-anak sedang sulit makan dan kebutuhan gizi sehari-hari kurang terpenuhi.Misalnya,anak-anak yag habis sakit dan nafsu makannya belum pulih,boleh mengonsunsi suplemen.Akan tetapi jika nafsu makan sudah normal,suplemen tidaj diperlukan lagi.Kekurangan vitamin sangat jarang jika nafsu makan anak dalam keadaan baik dan anak mau makan saur serta buah-buahan.Kasus yang sering terjadi pada anak adalah jika mreka kekurangan vitamin akan timbul sariawan teruama jika kekuranga vitamin C.Anak-anak yang idak suka makan lauk hewani rentan kuang vitamin A sehinggan mudah sekali terserang sakit mata.Oleh sebab itu,sebaiknya anak-anak makan beraneka ragam jenis makanan,khususnya yang memenuhi empat sehat lima sempu.rna